co mozna zrobic

[...] "potrzebna" czy jeszcze inaczej ..... bo pzrecierz w zyciu codziennym SORRY ale zwykle pzredmioty nie sa jak gryfy 2-3 cm srednicy ze latwo i pewnie i mocno mozna chwycici reka) tylko idzie taki trojboista i nagle ma wniesc po schodach jakas szafe albo tapczan :) noo ma sile ale sam go nie wniesie (jesli tapczan bedzie wazyl [...]

jaaaaaa ... Jak mozna NIEWIEDZIEC co zrobić z włosami?! Są równej długości? Jak tak to patrz najpierw zbierasz włosy w kucyk robisz kitka z tego kitka pleciesz warkocza znowu zakładasz gumke, skladasz włosy tak zeby końcówki były przy pierwszej gumce i juz nikogo nie zabijesz ani nikt ciebie tymi wlosami. Co do tych warkoczyków przygłowie (tzw. [...]

Aditya "Romeo" Dev został w ubiegłym roku wpisany do Księgi Guinessa jako najmniejszy kulturysta świata. Najmniejszym człowiekiem świata jest mierzący 51 centymetrów Khagendra Thapa Magar, ale jemu jednak nie zależy na pięknie wyrzeźbionym ciałku. Treningi Adityi przyciągają ponoć tłumy do niewielkiej salki w mieście Phagwara. W ciężkim [...]

[...] troche schodow na Suchaninie :) Ale skakanke naprawde polecam - jak mam jeszcze czasem sile to na koniec treningu troche skacze - dodatkowo rewelacyjny trening interwalowy mozna z tego zrobic. Tylko kup porzadna najlepiej ze stalowa linka w otulinie. Ja taka wlasnie mam i sie sprawdza. Wszystkie inne jakie mialem nawet tez ze skory byly za [...]

[...] w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po aerobach i w czasie bo również może to przycyznić się do utraty tk.mięśniowej *W czasie pierwszych trneingów interwałowych , później zresztą też mozna będzie dostrzeć rozbudowe mięśni nóg (Uda,łydki) nawet w przypadku redukcji.

Niestety o NHE nie ma dobrego artu na tym forum. Kiedy ja zdecydowałam się na tą dietę, i zobaczyłam, że każą w każdym posiłku dawać ok 50g białka, to nie za bardzo rozumiałam po co. Wyszłoby mi, że dziennie zjadałabym 3,7g białka na kmc Więc zaczęłam szukać na forach zagranicznych i na żadnym nie znalazłam takich zaleceń. Może dlatego, że oni [...]

Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

A ile czasu minęło od urazu? i jaki to był uraz? po większości urazów płyn dość długo potrafi gromadzić się w stawie, czasami trzeba go ewakuować strzykawą, jak jest go niewiele tak jak u Ciebie to spora szansa, że sam się wchłonie. Co do łąkotki, USG wszystkiego dokładnie Ci nie powie, nie jest to badanie z wyboru jeśli chodzi o diagnostykę stawu [...]

hehe, no moze cos w tym racji jest, ale sami wiecie jak to jest- chlast 5 kapsulek na raz i spokoj, a tak trzeba kombinowac, to zjesc mozna a tego nie mozna... Coz stalo sie i koniec, dopiero teraz zostalem o tym uswiadomiony... Pszyszlo mi dzisiaj wlasnie BCAA 300kaps i glutamina extreme 100 kapsulek, oprocz tego zostalo troche kreatyny i hmb. I [...]

Stack + kreta solo zwykle stosowane jak nie chce się tracić floty. Najczęściej 1 pucha stacka kosztuje ok 150 zł i przy używaniu w dni treningowe starcza na jakieś 8 tygodni, jeśli chce się jechać te 5g krety w dnt i 10 w dt to zwykle trzeba kupić 2-3 puchy takiego stacka, dodanie krety solo pozwala ściąć koszty. Co z przedtreninówek - nie mam [...]

Ogólnie na sam początek Wam powiem, że nie przepadam za słodkimi rzeczami. Od czasu do czasu coś wpadnie na CheatMeal. Wracając do tematu, batony jadłem co 2 dzień aby jakoś przyswoić ich smak. Ogólnie rzecz biorąc smakowały mi, po prostu coś słodkiego. Co do składu batonów jest super przekąską podczas pracy, na poprawę humoru oraz dobrym [...]

"powinno sie odrazu pisac co i jak, ile supli, (saa), co było jakie dawki," Nie powinno, patrz: regulamin działu. "a nie robic z mlodych napalencow ( jak i z siebie *****a), bo to jest nie uczciwe" Reklama dźwignią handlu. Gdy widzisz w telemarkecie cudowne metamorfozy na pasie vibroaction od razu go kupujesz, czy zastanawiasz [...]

Molder, i to jest to co chciałem zobaczyć gdy pisałem jakiś czas temu w Twoim niedokończonym teście! Jednym słowem za***iście! Jeśli chodzi o progres i niektóre partie mięśniowe, to jest ekstra. Wygląd ogólny, jak na kulturystę rzecz jasna, pozostawia do życzenia, jednak jak na zwykłego zjadacza chleba - klasa. Szkoda tej klaty, przez nią chyba [...]

a więc przyszedł czas na podsumowanie stycznia. Ogólnie cały czas do przodu, nie w jakimś zastraszającym tempie lub z kolosalnymi wynikami ale na + siła troszkę w góre poszła, wymiary też, waga napewno też ( dokładną wagę podam jutro z rana) no i ogólnie źle nie jest. Niewiem co tu już więcej pisać, jak modzi albo inni mają jakieś pytania do mnie [...]

Ja wykroków jako ćwiczenia nie lubię {:-(. Może dlatego ze kiedyś robiłem to ćwiczenie ze sztanga na barkach i po którymś powtórzeniu straciłem równowagę, wyglądało to potem nieciekawie }:-(. Można robić ze sztangielkami w dłoniach, ale im dłużej robimy, tym chwyt słabnie i bardziej się skupiamy na tym, aby nie wypuścić sztangielek z dłoni niż na [...]

fajnie, kolejny blog "Dzisiaj na treningu mam zmiar zrobic klatke i triceps, ale nie wiem co bedzie chcial robic kumpel " slabo, ze jestes uzalezniony od kumpla, gdyby byl normalny trening pewnie mozna byloby sie spodziewac wiekszych efektow:)

Jeśli mogę spytać - dlaczego nie masz gdzie chodzić na siłownię? Jeśli u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo [...]

Dzięki, skoro poziom BF nie ma większego znaczenia do tempa spadków to poredukuje jeszcze z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można [...]

najwidoczniej nie zrozumiałem jeżeli chodzi o twoją dietę, co do tego że konkurs był ukierunkowany na poprawę sylwetki to jasne jest że chodzi o pokazanie mięśni w lepszej formie (bardziej uwidocznione, na masie też można było coś takiego zrobić) natomiast ty się bardziej zalałeś, no przykro mi jak czujesz się zawiedziony, ale ja jeszcze nie [...]